• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:12 

Мы переезжаем

Прошло чуть больше 3 лет и мы становится красноярцами:)
На неделе переезжаем в свой собственно построенный дом!
Уже жду не дождусь этого момента)

16:41 

Задолбалась. Да!
Устаю... ОЧЕНЬ! Особенно последнее время.
Сорвала спину.
Что касается секса. После операции чувствую себя старухой! Швы ноют уже дней 5! Ну как тут нормально расслабиться.
От работы стала уставать, хотя не, не уставать - заебываться (так более близко). За 1.5 месяца чувствую себя истощенной.
А впереди переезд, ремонт, покупка новой кожаной куртки и платья. Вот после нового платья станет легче))
А еще в сибири уже осень! Осень блядь!!! 10 градусов!
А дома бархатный сезон, море.

Хочу отпуск, мартини, ролы!
И секса. Как раньше. Много!

21:36 

Мой первый рабочий день

Ну что я могу сказать... Да я в диком восторге!
Очень много разных приятностей! Шикарная политика компании. Самое удивительное в компании нет понятия "вы", есть только "ты"! Даже директор француз проходил мимо, мило сказал "привет!" и продолжил дальше общаться по своим делам на французском! Идеальный дизайн! Кожаные диваны, плазмы, курилка очень классно оснащена и сделан шикарный дизайн (стены из декор кирпича, висят старинные фонари). В столовой огромный выбор и всего 20 рублей "ешь не хочу".
С самого утра тренинги, бумаги. Несмотря на то, что день стажировки он оплачивается в полном размере. Через 3 месяца я получу ДМС, а через год могу взять еще один на одного члена семьи. Очень много бонусов, премий. Командировки по многим городам России и заграницы. Я застрахована 24 часа в сутки. И еще очень очень очень много чего. Как нибудь возьмусь и напишу. Завтра еще один стажировочный день и 2 выходных.

21:59 

Хочу свадьбу и ребенка.
Что со мной?! о_О

12:14 

Осень. Холодно. Дожди.
Хочется на море!

22:30 

Ночь

Ночь. Смотрю футбол. Мои "дети" спят! Одна захватила в плен руку, другой ногу. А мне куда деваться:) Как всегда потеряла пульт, хотя вот вот переключала каналы. Не могу двигаться, жалко будить))
Так и живем. Без меня даже во сне никуда:)

22:26 

10.06.2014 в 17:41
Пишет Diary best:

Пишет Mort:

тату-мастера.
Поговорим сегодня с вами о татуировках и о том что не стоит экономить на своем теле. Я пока не украсил свое тело ничем, но определенно уверен что доверю его (тело) только профессионалам.
Давайте же посмотрим какие татуировки могут быть.

Для начала поговорим о животных. К примеру медведи. Они по идее символизирует силу и излишнюю волосатость:
читать дальше

Для любителей экзотики можно заказать у мастера рисунок Дракона:
читать дальше

Если дракон для вас черезчур, можно выбрать что-нибудь более классическое. Тигра, к примеру, или волка:
читать дальше

Или льва! Они же цари зверей!
читать дальше

вообще много разных животных:
читать дальше

Если не хотите животных, можно сделать портрет вашего кумира:
читать дальше

или вашей семьи:
читать дальше

ну и бонусов для самых стойких и верующих:
читать дальше

в общем будьте внимательны, когда выбираете мастера татуировок.

URL записи

Подборка | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

07:57 

И как назло разболелся низ живота!

07:51 

Медосмотр

Больше всего не люблю сидеть в больницах. Старики, больные, все орут! За 4 часа сдала только кровь, флюрку и сходила к офтальмологу. У гинеколога очередь уже часа 4 и стоит. Ощущение будто у всех пиздаболезнь какая то!
Затем нужно будет следующих проходить с 14.30 - хирург, невролог, лор, дерматолог, экг и какое то фвд.
Такое чувство что я тут навечно!
Как же бесят эти очереди!
Ощущение, будто меня в космос берут, а не на работу.
Сижу думаю что говорить гинекологу. Операция была всего 3 месяца назад.

10:51 

Меня приняли!!!
Было довольно таки напряженное собеседование, я волновалась, как будто в первый раз. Сейчас поеду комиссию проходить. Сегодня нарколог психолог. До вторника нужно пройти все и можно приступать!

20:18 

Как же хочется начать нормально качать пресс:(
Сегодня попробовала, вроде не сильно перенапрягалась...
Сейчас низ живота тянет... Блин:(
А если обруч крутить начну, снова синяки будут. Блин. Блин. Блин.

15:56 

Остался последний этап на собеседовании. Если меня пригласили к директору, значит я должна пройти отбор!

20:56 

Сегодня был единственный выходной у Вани. Мы решили поехать на дачу! Совсем недавно приобрели. Чистый воздух, птицы, это просто замечательно!!! Работы там конечно море. Сегодня расчищали первую площадку. Там столько крапивы (руки ужасно зудят!!!). Планируем построить 2-этаж баню, беседку, поставить качели, мангал. Дом полностью реконструировать. Я изъявила желание на большую летнюю скажем так мансарду. Вышел летом, сел в кресло, и смотришь на город. Там такой прекрасный вид... Дом находится на возвышенности.
Работы конечно очень много, сегодня очистили все только на процентов 10, но все в наших силах. Мы сможем:)

12:46 

Итак. Диета Дюкана.
Ковыряюсь в интернете уже 3-4 дня. Распечатываю, пишу от руки.
Собираю все полностью материалы, сведения.
Составляю меню. Осталось купить весы.
Думаю уже на днях, как все докуплю: В ДОБРЫЙ ПУТЬ!

20:26 

Месяц в Красноярске

Наконец то решила написать.
Уже 2й месяц мы живем в городе! Не описать все те чувства, когда мы вышли из самолета! Было огромное ощущение цивилизации.
И тут начались растраты.
После аэропорта мы поехали в первую попавшуюся гостиницу. Пока сидели на оформлении, заказали суши. Поднялись в номер и потеряли дар речи!!! 2-местный номер в нашем понятии это совместная кровать, условия. Ага, не тут то было! 2 раздельные ПАНЦЕРНЫЕ кровати!!! Все грязное, телевизор без пульта и половины кнопок!
Ваня пошел пытаться вернуть деньги. Они ни в какую, когда спустились вместе, нас переселили в номер для молодоженов! 2е суток мы жили как будто после свадьбы. Смеялись, типа кольца сдали чтобы номер снять:)
Сейчас снимаем квартиру. С работой у него не все так гладко, но не в деньгах счастье. Главное что мы рядом и вместе преодолеваем все испытания!

18:25 

А еще. Ваня спрашивает всегда "что тебе купить?". Я раньше не задумывалась. Но теперь знаю, хочу купить обруч (точнее два, массажный и с утяжеленный), одежду для занятий + обувь.

20:05 

30 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

2) ПРИМИТЕ ПЕРЕД КАРДИО ВСАА И КАРНИТИН. Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! Вместе с этим примите карнитин. С его помощью сжигается жир и повышается уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир.

3) ДЕЛАЙТЕ КАРДИО ДО ЗАВТРАКА. В то время, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. Так что главным источником энергии для кардио является подкожный жир. Как раз по этому отдача утреннего кардио очень высока! Конечно, чтобы успеть на работу придется встать немного раньше обычного. Но эффект кардио того стоит!

4) ДЕЛАЙТЕ ИНТЕРВАЛЫ. Когда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. Однако позже придумали новое кардио – интервальное. Например, минуту бежите быстро, затем минуту быстро идете. Такое чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. Ученые взялись сравнить результаты полугодового курса аэробики у двух групп: одна практиковала просто интенсивный бег, другая – интервалы. Как результат, атлеты во второй группе избавились от жира в 9 раз больше. Проводите утреннее кардио в течение 25 минут, разбивая его на минутные интервалы: минута – бег, минута – быстрая ходьба.

5) ЯЙЦА. После утреннего кардио нужно хорошо перекусить. Тут лучший вариант – куриные яйца. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые помогают растить мышцы, улучшают работу мозга, ускоряют метаболизм жиров. Холестерин из желтка используется организмом для производства тестостерона. Именно жиры куриного яйца сразу расходуются на потребление энергии и почти не откладываются. Ученые отмечают, что потребление яиц на завтрак сокращает последующее потребление калорий почти на 25%. Диетологи рекомендуют съедать утром 2-3 целых яйца + 2-3 яичных белка. И не нужно бояться холестерина в яйцах, их прием не приводит к увеличению уровня плохого холестерина. Но стоит бояться инфекции, поэтому варите яйца!

6) МЕДЛЕННЕЕ! Съедайте на завтрак также медленные углеводы, например, 2 тоста из муки грубого помола или тарелку овсянки. Медленные углеводы не повышают уровень инсулина, который отвечает за отложение жира «на запас». Если инсулина мало, то метаболизм углеводов замедляется, а жиров – увеличивается. Это спасает гликоген на тренировке, и ускоряет восстановление. Кроме того, зерновые содержат клетчатку, которая помогает избавиться от жира и подавляет аппетит.

7) ПОЛ-ГРЕЙПФРУТА. Съедайте на завтрак половинку грейпфрута. Его сок помогает избавиться от жира, понижая уровень инсулина, и благодаря действию витамина С. Исследование показало, что те, кто съедали на завтрак половину грейпфрута, смогли сжечь на 1,5 кг жира больше за 3 месяца по сравнению с другой группой.
Второй завтрак

8) ОВСЯНКА РУЛИТ! Через пару часов после первого завтрака пора приниматься за второй. Помните, что принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Зачем? Режим частого питания ускоряет процессы, проходящие в организме, включая сжигание жира. Так что, чтобы похудеть, нужно кушать 6-8 раз в день. Тут пора опять поесть овсянки. Вам нужны простые овсяные хлопья, сваренные на воде, никаких подсластителей или ароматизаторов.

9) ЧУТОК ДОМАШНЕГО СЫРА. Прием пищи нельзя назвать полноценным, если нет протеина, поэтому к овсянке добавьте домашний сыр. Этот чудесный продукт содержит около 28 г белка на чашку, причем казеиновый белок, ускоряющий рост мышц и снижающий аппетит. Лучше выбирать сыр с малым содержанием жира (не больше 1%).

10) ВОДА! Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа. А дегидрация, наоборот, тормозит сжигание жира. Прием воды (простой, без добавок) имеет важное значение! Не забывайте о нем, если хотите избавиться от жира!
Полдень/Тренинг

11) ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ принимайте экстракт зеленого чая, содержащий сильные натуральные жиросжигатели: кофеин, катехины. Чтобы быстрее избавиться от жира, принимайте его еще два раза в день. Разовая доза составляет 500 мг, принимается до еды.

12) РАЗМИНАЙСЯ! Конечно, перед тренировкой мы делаем разминку, растягивающие и разогревающие упражнения. Но во время сжигания жира эту разминку можно заменить на короткую кардио-сессию на велоэргометре из 10-15 минут. Она поможет и разогреться и сжечь не менее 150 лишних калорий.

13) ТРЕНИРУЙСЯ ПО-ДРУГОМУ! Силовую тренировку стоит немного изменить в связи нашей задачей – избавиться от жира. Сосредоточьтесь на крупных мышечных группах. Такой тренинг расходует больше энергии. Откажитесь от легких изолированных упражнений на блоках и тренажерах. Основу программы тренировки должны составлять базовые упражнения со штангой или гантелями. Так приседания расходуют на 50% больше энергии, чем жим ногами. Следует поменять и методику тренинга. Если раньше вы тренировали 1-2 мышцы в день, то нужно перейти на одновременный тренинг всех мышц тела. Если не хватает времени, разбейте все мышечные группы на 2 дня (1-грудь,спина,дельты,ноги, 2-руки,икры,пресс). Каждой мышце давайте по 1-2 упражнениям по 3-5 подхода. Тренируйтесь через день.

14) ТРЕНИНГ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЯЖЕЛЫМ! Ветераны качалки посоветуют вам делать много повторов в каждом сете, так, мол, вы сожжете больше калорий. А вот и нет! Наука доказала, что самый большой расход энергии вызывают тяжелые 4-6 повторений, к тому же организм находится в состоянии быстрого метаболизма еще в течение нескольких часов после такого тренинга.

15) МЕНЬШЕ ОТДЫХА МЕЖДУ ПОДХОДАМИ. Как можно делать тяжелые 4-6 повторений и отдыхать между 3 минут? Можно и нужно! Что избавиться от жира, надо отдыхать 30 секунд, в крайнем случае минуту. А чтобы успевать восстанавливаться используйте такую хитрость: чередуйте подходы в упражнениях на разные группы мышц. Например, сегодня вы делаете грудь и спину. Сделайте подход на грудь и через 30 секунд переходите к подходу в упражнении на спину… Так, пока одна мышца работает, другая отдохнет.

16) УДЛИНИ СЕТЫ! Еще больше стимула к сжиганию жира можно дать, используя принципы Уайдера «отдых-пауза» и ступенчатые сеты. Выполните 6 повторов, уменьшите вес на 10% и продолжите подход до отказа (ступенчатые). Или отдохните 15-20 сек и сделайте еще несколько повторов с тем же весом до отказа (отдых-пауза).
Полдень/После тренировки

17) ВРЕМЯ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ. Эти углеводы считаются вредными, так как стимулируют резкий выброс инсулина, однако это очень хорошо после тренировки. Истощенные мышцы очень нуждаются в сахаре, в чем поможет инсулин. Быстрое восстановление энергии в мышцах стимулирует их дальнейший рост. Ну а чем больше мышцы, тем больше им нужно энергии. Это тоже поможет избавиться от жира.

18) ПРОТЕИН. После тренировки мышцы нуждаются и в протеине. Натуральный протеин медленно усваивается, поэтому лучше выпить протеиновый коктейль из сывороточного белка. Коктейль должен содержать 20-40 г белка. Ученые доказали, что прием сывороточного белка в больших количествах помогает избавиться от жира.

19) КРЕАТИН. Он повышает силу мышц, а также ускоряет обмен веществ, увеличивая суточные затраты энергии как минимум на 100 калорий.

20) ОРЕХИ. Между послетренировочным обедом и следующим съешьте немного орехов. Они содержат полезные жиры, помогающие усвоению других жиров.
ВЕЧЕР

21) ЗАКОН САЛАТА
На ужин нельзя много есть – это важное правило похудения. Выручат овощные салаты. Они содержат мало калорий, но имеют объем, необходимый для создания иллюзии сытости. Если съесть салат перед основным блюдом, то количество съеденной пищи сократится на 12%. В салат полезно добавлять бобы и орехи. Но салаты из магазина на майонезе и т.д. ЗАПРЕЩЕНЫ. Если серьезно хотите избавиться от жира, заправляйте салат уксусом или лимонным соком.

22) РЫБА
Она содержит жиры Омега-3, ускоряющие обмен веществ. Давно доказано его важное влияние на наш организм. Но помните, что рыбу жарить на сковороде нельзя, можно только на гриле.

23) БРОКОЛЛИ
Этот овощ, как будто, создан специально для тех, кто хочет избавиться от жира. Он содержит много кальция, витамина С, хрома, много клетчатки. Так что броколли – идеальный продукт для ужина. Сервирируйте им рыбу.

24) МОЛОКО
Как не удивительно, молоко помогает избавиться от жира. Понятно, что низкожирное. Ученые связывают это свойство молока с высоким содержанием кальция, который усиливает расщепление жиров. Молоко содержи и много протеина, который пригодится во время ночного сна. Выбирайте молоко с жирностью не более 1%.

25) ФРУКТЫ
Если очень хочется сладкого, забудьте пр

18:21 

Задержка

Сегодня первый день. По самочувствию возможно это из за лечения молочницы. Болит грудь (не сильно, но немного ощутимо) + перемены настроения. Подожду день-два.
Главное вместо пресса ребенка не накачать)))

А по поводу занятий, все проходит идеально. Занялась растяжкой. В планах сесть на шпагат.
По приезду домой, хочу попробовать вот такую диету.
Эта диета гарантирует за 7 дней потерять 5 кг.

1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока.
2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового .
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога.
5 день: 1 кг. яблок, отварная рыба, 1,5 литра кефира.
6 день: 500 гр. отварного мяса, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.
7 день: 1,5 литра кефира, 500 гр. творога.

Пить как всегда около 2-х литров воды.
Хотя знаю, когда сбрасываешь, при небольшом срыве, больше набираешь. Буду стараться изо всех сил.
Т.к Ваня тоже хочет избавиться от живота, вместе будет проще. Не будет большого соблазна съесть что нибудь "вредное".

Читала, о том что пресс качается, а жир сверху остается. Вот это проблема.

19:48 

Вот что нашла. Думаю Пригодится

ПОСЛЕ ИЛИ ДО?

Когда делать кардио? До или после силовой тренировки? Простая логика подсказывает, что кардио лучше выполнять после силовых упражнений, иначе устанешь, и силовой тренинг пойдет насмарку. Есть и более серьезный аргумент. Кардио заставит мышцы растерять гликоген. А это значит, что на силовой тренировке вам будет отчаянно не хватать энергии. Все закончится аварийным выбросом кортизола, гормона, который, как известно, извлекает энергию прямо из мышечной ткани, разрушая ее. В итоге силовая тренировка приведет к падению мышечной массы. А вот еще одно соображение. Поскольку ваши мышцы после силового тренинга растратил все запасы гликогена, организм с первой минуты кардио-сессии начнет тратить жировые запасы. Так что кардио после силовой тренировки будет иметь еще и значительный жиросжигающий эффект.
Тем не менее, свои аргументы имеют и сторонники предварительной аэробики. Чтобы установить истину, японские ученые сравнили уровень гормона роста в крови у культуристов, которые делали кардио до и после силового тренинга.
Это факт. Перед началом опыта исследователи измерили уровень гормона роста в крови у атлетов на отдыхе.
После тренировки, когда кардио шло первым номером, уровень гормона роста повысился на 500%! Казалось бы, здорово! Однако после второй тренировки, когда культуристы начали с силовых упражнений, уровень гормона роста подскочил еще выше - на 1600%!
ПРОЧТИ И ЗАПОМНИ
Вывод исследователей прост; если вы качаете массу, делайте кардио после силового тренинга. Повышение секреции гормона роста играет решающую роль в деле роста мышц. Что касается выполнения кардио до силовых упражнений, то польза такого
Тим Шетт

22:20 

Сейчас лечу молочницу. Прописали вагинальные свечи. Перед применением нужно опускать ее в воду на 10-15 секунд и потом только в лежачем положении "применять".
Ваня рядом сопит, я вышла из ванны, принесла кружку, поставила рядом с кроватью, опустила, применила)) нужно полежать минут 30, думаю нужно поставить кружку так, чтобы Ваня не додумался утром попить.
Утром ушел на работу, о кружке я подзабыла. Вечером по возвращению с работы, ему понадобилась кружка. Я вожусь на кухне. Он выходит с этой самой кружкой, ну я без задней мысли продолжаю возиться. Спрашивает "милая, что в кружке?", я говорю "так и так, вода для таблеток и бла, бла!". Он "мммм" и уходит выливать воду. Заходит на кухню и говорит "ты так больше не делай, а то я отхлебнул, думал минералка!"
Я закатилась, нам смешно.
Подумал, подумал. "А там точно только таблетка была")) я говорю "конечно"

Вот так бывает)))

Martina_Moris

главная